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Montag, 9. Januar 2012

Schlaf macht Glücklich

wtomo, 00:50h

Schlaf ist nicht einfach eine Art Stand-by-Modus, bei dem Gehirn und Körper herunterfahren. Vielmehr sind es aktive Signale des Gehirns, die uns zeitweilig unser Bewusstsein nehmen. Sie setzen auch eine ganze Reihe von Prozessen in Gang, die dafür sorgen, dass wir am nächsten Morgen wieder erholt aufwachen. Wie das genau funktioniert, versuchen Forscher seit Generationen zu entschlüsseln – mit Hirnstrommessungen (siehe Box) und immer leistungsfähigeren Computern. Wir geben Einblicke in Themen rund um den Schlaf und zeigen auf, weshalb es sich lohnt, ihn zu pflegen.

Power-Nap macht fit
Ein kurzer Turboschlaf zwischendurch kann helfen, sich beispielsweise nach dem Mittagessen zu erholen und Müdigkeit abzubauen. Allerdings sollte man nicht länger als 30 Minuten ruhen – denn wer in den Tiefschlaf abtaucht, wird danach nicht so schnell wieder ganz wach.

Die moderne Schlafforschung wäre nicht möglich ohne das Elektroenzephalogramm (EEG), das über einen bestimmten Zeitraum aufzeigt, wie stark und in welchen Bereichen das Gehirn aktiv ist. Entwickelt worden ist es vom deutschen Psychiater Hans Berger. Dieser mass im Jahr 1924 als Erster die elektrische Spannung dünner Silberplättchen, die er Versuchspersonen an den Kopf geklebt hatte. Ein Jahr später erbrachte Berger nicht nur den Nachweis, dass das menschliche Gehirn tatsächlich Spannungsschwankungen erzeugt – mit der Messung der Hirnströme an der Kopfoberfläche hatte er auch gleich das EEG erfunden. Schlafstörungen können depressiv machen

Viele Depressive können nicht einschlafen. Oder sie wachen Stunden vor dem Klingeln des Weckers auf und finden trotz Müdigkeit nicht mehr in den Schlaf zurück. Laut Studien leiden 50 bis 90 Prozent der Leute mit einer Depression zusätzlich an einer Schlafstörung.

So hat jemand mit einer so genannten Schlaf-Apnoe nachts Atemaussetzer und ist darum tagsüber sehr müde sowie anfälliger für depressive Verstimmungen. «Solchen Patienten kann man nicht allein mit Antidepressiva und Psychotherapie helfen», sagt Shang Meier, «man muss auch ihre Atemaussetzer beheben, damit es ihnen psychisch wieder besser geht.» Deshalb sollten Ärzte und Psychiater bei Personen, die sie wegen einer Depression aufsuchen, auch schlechten Schlaf als mögliche Ursache für das Leiden in Betracht ziehen.

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Donnerstag, 17. September 2009

Girl love Girls

wtomo, 00:04h

In dieser Broschüre kommen Mädchen und Frauen zu Wort, die sich in andere Mädchen und Frauen verliebt haben und lesbisch sind. Dazu hat das schwul-lesbische Jugendnetzwerk Lambda mit sieben Frauen aus ganz Deutschland und einem Elternpaar im Alter zwischen 16 bis 68 Jahren Interviews durchgeführt.

Es geht um Themen wie Liebe, Gefühle und Sexualität, um Orientierungssuche, Geheimnisse und Wünsche. Mädchen und Frauen erzählen von ihrem „Coming Out“, wann und wie sie gemerkt haben, dass sie lesbisch sind, wie es war, Familie, Freundinnen und Freunden davon zu erzählen, und wie es ist, offen lesbisch zu leben, von guten Erfahrungen und schwierigen Situationen. Ihr erfahrt etwas über lesbische Mädchengruppen, lesbische Frauen mit Kindern oder Kinderwunsch, Lesben mit verschiedenen kulturellen Hintergründen und darüber, wie es war vor 30 Jahren als lesbische Frau zu leben.

Hier kannst du die Broschüre gleich als PDF-Datei lesen. nasowas.org

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